Если вы хотите похудеть, то недостаточно просто
придерживаться определенной диеты или заниматься
спортом. Как и при всем уходе за собой и здесь
важен комплексный подход. А основой этого
комплекса являются простейшие правила,
соблюдение которых нужно сделать своей
привычкой.
Пейте от 6 до 8 стаканов жидкости в день,
включая соки, минеральную воду и травяные чаи.
Тщательно пережевывайте пищу. Это очень важно
для переваривания всех продуктов, но особенно
фруктов, круп и сырых овощей. Хорошо
пережеванная пища не раздражает слизистую
оболочку желудка или кишечника и легко
усваивается организмом.
Не пейте во время еды.
Ешьте в спокойной обстановке. В стрессовой
ситуации вы заглатываете пищу, не пережевывая,
что приводит к ее плохому усвоению и несварению
желудка.
Не ешьте поздно вечером. Туго набитый перед сном
желудок - главная причина бессонницы.
Обязательно завтракайте, ведь в начале дня нужно
пополнить запасы организма для того, чтобы вы
были бодры и энергичны.
|