правильное питание, макияж м косметика, уход за кожей, уход за волосами, уход за руками, уход за ногами - на женском сайте о красоте
макияж м косметика
макияж м косметика
уход за кожей
мир ароматов
полезные советы

Сколько калорий мы расходуем

Если вы потребляете больше калорий, чем расходуете, то возникает дисбаланс, и откладывается жировой слой. Если вы хотите похудеть, сократите на какой-то период количество потребляемых калорий. Обязательно подсчитайте, сколько калорий вы расходуете. Скорее всего, энерготраты организма будут намного ниже того, что вы получаете. Увеличить количество расходуемых калорий можно с помощью занятий спортом. При этом за 1 минуту в расчете на 1 кг массы тела вы можете потерять намного больше килокалорий.

Ходьба по лестнице:
16-20 ступенек в 1 мин 0,06
30-35 ступенек в 1 мин 0,09
60-70 ступенек в 1 мин 0,14
Ходьба в гору 0,20
Бег "трусцой" 0,10

Бег со скоростью:
6 км/ч 0,12
10 км/ч 0,15
11км/Ч 0,20
13 км/ч 0,26
15 км/ч 0,30

Бег на лыжах со скоростью:
7 км/ч - 0,11
12 км/ч - 0,17
15 км/ч - 0,26
Катание на коньках 0,07-0,12
правильное питание
уход за ногами
уход за руками
уход за телом
уход за волосами
секреты красоты, красота и здоровье - женский сайт как стать красивой
Красота и здоровье - женский сайт о красоте, правильном питании и здоровье: советы по уходу, маски, макияж м косметика