Регулярно делая гимнастику для рук, вы не только
снимете напряжение и усталость, накопившиеся в
руках за день, но и предупредите деформацию рук,
которая может произойти от однообразной работы.
Во время гимнастики нужно выполнять движения,
противоположные тем, что вы делаете в течение
дня. Например, если в течение дня пальцы рук
находятся в согнутом состоянии, нужно делать
упражнения с распрямленными пальцами, и
наоборот.
Каждое упражнение выполняйте по 8-10 раз. Такая
гимнастика займет у вас 5-10 минут.
Вначале снимите напряжение. Немного потрясите
руками, а затем вращайте кисти в правую и левую
стороны.
Поставьте локти вместе на стол, сгибайте и
распрямляйте кисти рук.
Положите руку свободно на стол. Медленно
сжимайте кисть в кулак и разжимайте ее.
Локти поставьте на стол. Сожмите руки в кулаки,
затем резко разожмите их, одновременно, как
можно дальше отодвигая большой палец от всех
остальных, сомкнутых вместе.
Выпрямите ладонь и сгибайте пальцы, начиная от
мизинца по очереди. Разгибать их следует с
большого пальца.
Разжимайте и сжимайте пальцы, сложенные "в
замок".
Советы:
Во время гимнастики нужно выполнять движения,
противоположные тем, что вы делаете в течение
дня. Например, если в течение дня пальцы рук
находятся в согнутом состоянии, нужно делать
упражнения с распрямленными пальцами, и
наоборот.