Если вы неистово атакуете бёдра, значит ли это,
что вы избавитесь от лишнего жира в первую
очередь именно в бёдрах? Сауна. Хорошо ли это
после тренировки? Вопрос: Если во время
тренировок приоритетной областью воздействия
являются бёдра, значит ли это, что бёдра в
первую очередь станут стройнее? Ответ: Когда вы
тренируетесь для того, чтобы сжечь жир
невозможно проконтролировать и запрограммировать
ту часть тела, с которой жир сойдёт быстрее. Жир
обычно сжигается в обратном порядке его
накопления, то есть места жировых отложений,
образовавшиеся позднее, исчезают в первую
очередь. Во время тренировок кровь разносит жир
по всему телу, что и обеспечивает тело энергией.
Мышцы той группы, над которыми вы работаете,
конечно, станут лучше и поэтому, когда жир уйдёт
из этой области, вы увидите, насколько гладкой и
красивой станет кожа в этом месте. Но есть и
другой аспект проблемы. Рост мышечной ткани,
подлежащий под жировыми отложениями, может
создать впечатление уменьшения процента жира в
этой части тела. Такая визуальная ошибка
возникает в результате того, что жир
распределится по большей поверхности в связи с
ростом мышечной ткани. Жировая прослойка будет
казаться тоньше, хотя общее количество жира не
изменится. Вопрос: Нужно ли принимать горячую
ванну, душ или пойти в сауну после тренировки?
Ответ: Поскольку кровь обычно скапливается в
конечностях после тренировок, а сауна, горячий
душ или ванна расширяют сосуды, не стоит сразу
после тренировки переходить к этим процедурам.
Возникает опасность затруднённого доступа крови
к сердцу и мозгу, что может привести к
обморочному состоянию или к слабости. Тем не
менее, если после интенсивной тренировки у вас
есть достаточно времени, для того чтобы
полностью восстановиться, и вы любите
попариться, можно попробовать сауну или горячий
душ. Но при первых же признаках слабости или
недомогания следует прекратить эти процедуры.