Вы никогда не избавитесь от целлюлита при
недостаточной физической нагрузке, поэтому если
вы хотите добиться успеха в борьбе с целлюлитом,
вам нужно привыкнуть регулярно заниматься
спортом и специальной гимнастикой.
Упражнения, включенные в комплекс специальной
гимнастики, способствуют выведению жира из
организма, а, следовательно, предотвращают
деформацию соединительной ткани.
Встаньте прямо и вытяните руки вперед. Сделайте
10 медленных и глубоких приседаний. Это
упражнение стимулирует кровообращение.
Встаньте прямо. Одну ногу отставьте назад,
выпрямив колено. Другую ногу согните. Чуть
нагнитесь вперед и положите обе руки друг на
друга на колено. Держите спину прямо. Замрите на
10-20 секунд. Сделайте то же упражнение на
другую ногу. Повторите 10 раз.
Лягте ровно на спину и вдохните. Вытяните руки
над головой и, выдыхая, потяните верхнюю часть
корпуса вперед. Опираясь на пятки, нагнитесь
вперед как можно дальше. Задержитесь в этом
положении на 10-20 секунд, затем вдохните и
лягте в исходное положение. Повторите упражнение
10 раз.
Лягте на спину на пол. Левую ногу положите на
правое колено. Правое бедро обеими руками
потяните вверх. Удерживайте такую позу в течение
20 секунд. Спина должна плоско лежать на полу.
Повторите упражнение по 4 раза с каждой ногой.
Левую ногу кладите на правое колено, затем
правую ногу - на левое колено.
Перевернитесь на левый бок и обопритесь рукой о
пол. Верхнюю ногу приподнимите вверх, затем
опустите, не прикасайтесь к нижней.
Перевернитесь на другой бок. Повторите
упражнение по 10 раз с каждой ногой.
Встаньте прямо, нешироко расставив ноги. Чуть
согните ноги в коленях. Выпятите вперед живот.
Перенесите тяжесть тела на одну ногу.
Удерживайте эту позу, пока у вас буквально не
начнут "гореть" мускулы. Трижды повторите
упражнение для каждой ноги.
Против целлюлита хорошо помогают бег, велосипед,
плавание.
Советы:
Регулярно занимайтесь спортом. Против целлюлита
хорошо помогают бег, велосипед, плавание.